脚の筋力トレーニング・スクワット

スクワットスクワット
両足を肩幅に広げて立つ
バーベルを首の後ろと肩でかつぐ
(このとき、首の後ろにタオルを置いておくと痛くないでしょう)
ゆっくりとしゃがむ
太ももが床とほぼ平行になるくらい沈み込む
ゆっくりと立ち上がる
繰り返す
※しゃがむ時はひざがつま先から前に出ないよう、お尻を後ろに突き出す感じでしゃがんで下さい。
ケガ防止のため、背中は反るようにしてください(決して丸めないように!)
腰にベルトをすると、腰への負担が軽くなります
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