胸の筋力トレーニング・ベンチプレス

ベンチプレスベンチプレス
ベンチに仰向けで寝る
バーベルを肩幅よりやや広めで持つ
バーベルを台から外し、両手で持ち上げた状態になる
バーベルを、自分の乳首箇所めがけてゆっくり下ろす
このとき、胸の筋肉が最大限伸びるところまで下ろす
ゆっくり上げる
繰り返す
※しっかりと重みを感じながらゆっくり下ろすことにより、効果が増します
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